Sinds de Griekse- Oudheid traint de mens zijn lichaam volgens het OVERLOAD PRINCIPE. Het verhaal van Milo , een worstelaar die in de 6e eeuw voor Christus voor de Olympische spelen trainde, is daar een goed voorbeeld van. Milo sjouwde dag in dag in dag uit met een stierkalf op zijn schouders rond het stadion. Hij deed dat tot het kalf een jaar oud was en een paar honderd.kilo woog. Milo's lichaam paste zich aan de steeds zwaardere omstandigheden aan. En zo traint men dus nog steeds.

Maar nu is er de Power Plate
Het loont beslist de moeite u te verdiepen in Body-Vibration en de hier gepresenteerde Power-Plate.
Op een totaal nieuwe, unieke manier , via onbewuste rek-reflexen,wordt in veel minder tijd en zonder extra belasting , meer resultaat geboekt dan met traditionele trainingsmethoden.Bovendien is trainen op de Power- Plate geschikt voor een heel grotere groep mensen , waaronder senioren , kinderen, mensen met gezondheids-problemen en revalidatie patienten.Ook biedt deze een aantal cosmetische effecten zoals anti-cellulitis collageen verbetering en vetreductie.

De Power Plate wordt veel gebruikt door topsporters, vanwege de spectaculaire toename van de explosieve kracht en het herstelvermogen.Het is slechts een kwestie van tijd voordat het grote publiek Body Vibrations op de Power Plate zal ontdekken.

Body Vibrations
De Power Plate genereert trillingen die als energie worden overgedragen op ons lichaam.Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die,afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30 tot 60 maal per seconde plaats vindt. Het gevolg hiervan is ,dat de spieren continu zeer hard aanspannen.Door beweging wordt het lichaam moe,door rust herstelt het ,door herhaling past het lichaam zich aan de inspanning aan,met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt.

Dit fenomeen ,supercompensatie genaamt , doet zich eveneens voor bij training op de Power Plate .
Echter de trainingsduur is veel korter , het trainingseffect is groter en de hormonale uitstoot is verhoogd. En dit alles met geringe belasting van het bewegingsapparaat dan het geval is bij de conventionele trainingsmethoden .

 De effecten via Body Vibration

• Via de rek-reflex wordt 100 % van de spiervezels aangespannen.
• Toename van flexibiliteit en mobiliteit.
• Verhoogde uitscheiding van hormonen die belangrijk zijn voor regeneratie- en reparatieprocessen .
  Bijvoorbeeld HGH ( groeihormoon),igf-1 en testosteron.
• Forse verbetering van de doorbloeding (capillarisatie en lymfedrainage)
• Versterking van het botweefsel.
• Pijndemping.
• Spierversterking - met name explosieve kracht neemt toe.
• Toename van het gelukshormoon serotonine en voor de denkprocessen belangrijke neurotrofine.

 In diverse onderzoeken is verder aangetoond dat;

• De spierkrachr door middel van vibratietraining 20 tot 30 % meer toeneemt dan bij conventionele krachttraining ,terwijl de trainingstijd 85 % korter is;
• De belasting op gewrichten , banden en pezen fors minder is dan bij bij conventionele krachttraining,deels door kortere trainingstijd en deels door het ontbreken van extra belasting ( gewrichten );
• pezen, fascie en bindweefsel gemanipuleerd worden door de inter-mediterende rekking,zodat verklevingen loskomen.
  Zie hier de toepassing bij peesirritaties,spierscheurtjes en arthogene beperkingen. Speciaal bij arthogene beperkingen wordt
  grote vootuitgang geboekt (14-15 graden ten opzichten van 2 graden bijconventioneel behandelen)

De Power Plate is dus zeer effectief , haalt binnen korte termijn goede resultaten en kan door de geringe belasting eerder ingezet
worden bij revalidatie van patienten, Gezien de effecten beschreven in de genoemde onderzoeken kan men tevens stellen dat de Power Plate preventief werkt bij klachten met betrekking tot het bewegingsapparaat.

Hoe kan er getraind worden op de Power Plate

We onderscheiden:
Vibratietraining in een lengtepositie van de spier.
Dit noemen we statisch of isometrisch trainen. Door de onbewuste rek-reflex is de training lichter en daardoor voor iedereen uitvoerbaar.
Verzwaring van de training is mogelijk door meer rek op de spier te brengen,door bijvoorbeeld de hoek in het betrokken gewricht te verkleinen,waardoor de spier nog harder wordt aangespannen; dynamische oefeningen,uitgevoerd op de Power-Plate
Vibratie in de uiterste stand van een gewricht dit geeft een goede verbetering van de mobiliteit van het gewricht en de flexibiliteit van de spier.

Totale Body Vibration?

Aan de Power Plate zijn banden bevestigd waarmee vibratie van de plaat wordt overgebrachr op de armen en op de schoudergordel.
Hierdoor kan men gelijktijdig de benen en het bovenlichaam trainen.Afhankelijk van de positie die ingenomen wordt ligt de nadruk op bepaalde spier-
groepen of gewrichten .
Een vrijwel onbeperkte variatie van houdingen is mogelijk Staan ,liggen,zitten,voorligsteun,achterligsteun,ect.